Những điều cần lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp tại nhà

Theo các chuyên gia sức khỏe, lối sống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp cao. Nếu kiểm soát thành công huyết áp bằng lối sống lành mạnh, người bệnh có thể tránh hoặc giảm dùng thuốc. Dưới đây là 6 bí quyết giúp người bệnh giảm huyết áp hiệu quả:

1. Giảm cân

Điều đầu tiên cần chú ý khi chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp là động viên người bệnh giảm cân vì huyết áp thường tăng khi cân nặng tăng. Hơn nữa, thừa cân cũng có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, điều này cũng làm tăng huyết áp.

Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp, người bệnh có thể giảm khoảng 1mmHg huyết áp với mỗi kg trọng lượng… mất đi.

Khi chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp, bạn cũng cần lưu ý số đo vòng eo của họ. Nam giới cần giữ số đo vòng eo dưới 102cm để giảm nguy cơ tăng huyết áp, con số này ở phụ nữ là 89cm.

Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân và giảm số đo vòng eo. Bạn nên khuyến khích người bệnh tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một số bài tập đơn giản có tác dụng hạ huyết áp như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ… Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể tập xen kẽ các bài tập cường độ cao, rèn luyện sức mạnh 2 lần mỗi tuần.

Tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khỏe người cao tuổi

2. Dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả và các sản phẩm bơ sữa ít chất béo, chất béo bão hòa, cholesterol có thể làm giảm đến 11mmHg huyết áp.

Nếu thay đổi thói quen ăn uống không dễ dàng, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

• Theo dõi những gì người bệnh ăn trong ít nhất 1 tuần, từ đó, cân đối lại chế độ dinh dưỡng
• Cân nhắc việc tăng cường kali vì kali có thể làm giảm tác dụng của natri (muối) lên huyết áp. Kali có nhiều trong rau củ quả
• Đọc nhãn thực phẩm khi mua sắm và sắp xếp sao cho phù hợp với chế độ dinh dưỡng đã đề ra

Đặc biệt, trong chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân cao huyết áp, cần giảm natri. Bạn chỉ nên dùng tối đa 2.300mg mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng natri lý tưởng nên thấp hơn 1.500mg một ngày. Để giảm natri, người chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn; Hạn chế muối khi chế biến, bạn có thể thay bằng các gia vị khác để món ăn thêm ngon; Giảm muối dần dần để khẩu vị bệnh nhân có thể điều chỉnh…

Tùy thuộc vào mức độ sử dụng mà rượu bia sẽ có hại hay có lợi cho người bệnh.

3. Hạn chế rượu

Tùy vào cách người bệnh uống rượu có thể mang lại lợi ích hoặc gây hại cho sức khỏe. Uống rượu ở mức độ vừa phải giúp người bệnh hạ huyết áp và ngược lại, uống quá nhiều có thể gây tăng huyết áp. Để giảm huyết áp, một người bệnh phụ nữ có thể uống tối đa 355ml bia hoặc 148ml rượu vang hoặc 44ml rượu 40 độ cồn và con số này ở nam giới lần lượt là 710 – 88 – 80ml.

4. Bỏ thuốc lá

Mỗi điếu thuốc sẽ làm tăng huyết áp của người bệnh trong nhiều phút liền sau khi hút xong. Không chỉ giúp hạ huyết áp, bỏ thuốc lá còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người bỏ thuốc lá có thể giúp tăng cường tuổi thọ. Do đó, người chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp cần khuyến khích người bệnh giảm hoặc bỏ thuốc lá.
Hãy tạo cho người bệnh một môi trường sống thoải m

5. Giảm căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể “góp phần” làm tăng huyết áp, đặc biệt là nếu người bệnh có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc hút thuốc khi bị stress. Vì vậy, khi chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp, bạn cần lưu ý tạo ra môi trường sống thoải mái cho người bệnh. Cụ thể:

• Tránh để người bệnh làm việc quá sức, giúp họ lập kế hoạch trong ngày và tập trung vào một số ưu tiên nhất định
• Giúp người bệnh tránh các xung đột trong cuộc sống hàng ngày
• Tránh các tác nhân gây căng thẳng như ra ngoài vào giờ cao điểm…
• Giúp người bệnh thư giãn và khuyến khích họ tham gia vào các hoạt động yêu thích

6. Theo dõi huyết áp tại nhà và tái khám định kỳ

Chủ động theo dõi huyết áp tại nhà giúp bạn xác định những phương pháp chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp có hoạt động hiệu quả hay không. Trong khi đó, đưa người bệnh đi tái khám định kỳ giúp theo dõi bệnh sát sao và kịp thời báo cho bác sĩ những bất thường.