Một số nguyên nhân khiến bạn hay bị ốm?

Cảm cúm hay cảm lạnh hay sốt virus là những căn bệnh thường gặp và khá phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Vậy nguyên nhân gây ra những căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe đó là do đâu? Hãy cùng Home Care Store tìm hiểu nhé

Bạn là những gì bạn ăn

Nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống hợp lí, khoa học, cơ thể bạn không thể hoạt động tốt nhất. Chế độ ăn uống kém cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Dinh dưỡng tốt là nhận được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần từ các thực phẩm bổ dưỡng. Các nhóm tuổi khác nhau có nhu cầu và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nhưng cùng một quy tắc chung áp dụng cho người ở mọi lứa tuổi:

Chế độ ăn uống khoa học giúp bảo vệ sức khỏe 

• Ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày.
• Chọn protein nạc trên các chất béo.
• Hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày của bạn về chất béo, natri và đường.
• Ăn ngũ cốc nguyên hạt mỗi khi có thể.

Vitamin D

Nếu bạn thường bị ốm, bạn sẽ thấy việc bổ sung vitamin D là rất cần thiết. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung vitamin D có thể làm cho một người ít có khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Thiếu vitamin D cũng có liên quan đến hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Tăng lượng vitamin D ăn vào các thức ăn như cá béo , lòng đỏ trứng và nấm.

Vitamin D cần thiết cho sức khỏe

Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày là một cách khác để bổ sung vitamin D.

Mất nước

80% cơ thể là nước, nước giúp mang các chất dinh dưỡng và khoáng chất vào tế bào, giữ miệng, mũi và cổ họng ẩm – rất quan trọng để tránh bị bệnh.

Cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến mắc bệnh

Mất nước có thể dẫn đến một số triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, táo bón . Mất nước cấp và mãn tính có thể nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến mạng sống. Các triệu chứng bao gồm: khát nước, đau đầu, hạ huyết áp, tim đập nhanh,…

Hãy uống nước đều đặc hàng ngày và ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như trái cây và rau quả sẽ giúp bạn giữ nước trong suốt cả ngày.

Thiếu ngủ

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc mỗi đêm có nhiều khả năng bị bệnh hơn.

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi

Hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng cytokine trong khi bạn ngủ. Cytokine là những chất dẫn chất protein chống viêm và bệnh tật. Cơ thể bạn cần nhiều protein hơn khi bạn bị ốm hoặc mệt mỏi. Cơ thể bạn không thể sản sinh đủ các protein bảo vệ nếu bạn bị thiếu ngủ . Điều này làm giảm khả năng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng và virut.

Tuy nhiên, ngủ nhiều cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tăng nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Tay bẩn

Bàn tay của bạn tiếp xúc với nhiều vi trùng trong ngày. Khi bạn không rửa tay thường xuyên, và sau đó chạm vào mặt, môi hoặc thức ăn của bạn, bạn có thể lây lan bệnh tật. Bạn thậm chí có thể tự cài đặt lại.

Đơn giản chỉ cần rửa tay bằng nước ấm và xà bông kháng khuẩn trong 20 giây giúp bạn khỏe mạnh và tránh vi khuẩn gây bệnh. Khi không có nước sạch và xà phòng, hãy sử dụng chất sát trùng tay có chứa cồn chứa ít nhất 60 phần trăm cồn.

Rửa tay đúng cách phòng tránh được bệnh tật

Khử trùng bàn, tay nắm cửa, và đồ điện tử như điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính của bạn bằng khăn lau khi bạn bị bệnh. Để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật, bạn nên rửa tay trong những tình huống sau:

• Trước và sau khi chuẩn bị thức ăn
• Trước khi ăn
• Trước và sau khi chăm sóc một người bị bệnh
• Ttrước và sau khi điều trị vết thương
• Sau khi sử dụng phòng tắm
• Sau khi thay tã hoặc trợ giúp trẻ em bú bình
• Sau khi ho, hắt hơi, hoặc thổi mũi
• Sau khi chạm vào vật nuôi hoặc xử lý chất thải vật nuôi hoặc thức ăn
• Sau khi xử lý rác thải

Trên đây là một số nguyên nhân dẫn đến việc bị ốm thường xuyên. Bạn hãy chăm sóc ông bà, cha mẹ và người thân trong gia đình mình phòng tránh để luôn có một cơ thể khỏe mạnh  không bệnh tật nhé.

Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu sử dụng sản phẩm hãy liên lạc với Home Care Store.

Hotline: 08.8890.8689

Địa chỉ: Số 1 Đường Thời Đại, B1, TTTM Times City, HN

Email: info@homecarestore.vn