Bí Quyết Giúp Dân Văn Phòng Quản Lý Và Giải Tỏa Căng Thẳng

Căng thẳng ngồi lâu dân văn phòng đã không còn là điều xa lạ trong cuộc sống. Thay vì để stress làm ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn, hãy thử áp dụng các cách sau để đối phó với stress nhé.

Việc đầu tiên là bạn phải biết nhận ra các dấu hiệu của stress: các dấu hiệu của stress bao gồm những bất thường về thể chất và tinh thần cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, mệt mỏi, hay cáu gắt… ngoài ra stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, sợ hãi.

Vậy, bạn nên đối phó với stress bằng cách nào?

Hãy Dành Thời Gian Để Nạp Năng Lượng

Khi bạn cảm thấy tinh thần của mình sắp hết hạn chịu đựng, hãy tách khỏi công việc và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn. Hãy đi đến nơi mà bạn mong muốn đến, ăn những gì bạn thích và không suy nghĩ về công việc hoặc những điều khiến bạn căng thẳng.

Hoặc khi bạn đang làm việc, hãy dành những khoảng giải lao ngắn trong ngày để giúp giải tỏa căng thẳng như ngồi lâu dân văn phòng trong 25 phút và 5 phút giải lao.

Giải tỏa stress khi làm việc

Ngủ Điều Độ

Với tính chất công việc, hầu hết dân văn phòng thường không ngủ đủ giấc. Chính vì thế, hãy tập xây dựng các thói quen ngủ lành mạnh bằng cách xắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý, giảm lượng caffein bạn sử dụng mỗi ngày… để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng

Đặt Những Mục Tiêu Cụ Thể Cho Bản Thân

Khi bạn cảm thấy lượng công việc cần giải quyết là quá lớn, hãy cắt bớt khối lượng công việc, sắp xếp chúng rõ ràng. Điều này có thể giúp bạn tránh được việc suốt ngày phải lo nghĩ quá nhiều. Không nên làm cho bản thân mình ngập đầu bằng việc gánh nhận quá nhiều công việc cùng một lúc.

 

Không Lạm Dụng Các Chất Kích Thích

Với lượng lớn công việc cần giải quyết, dân văn phòng thường dùng các chất kích thích thần kinh như cafe, rượu, thuốc… để giúp tỉnh táo. Nhưng, các chất này sẽ chẳng giúp gì được cho bạn mà còn khiến tình trạng stress trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, thay vì sử dụng các chất này bạn nên học cách thư giãn như xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiểm soát stress, giúp xoa bớt ưu phiền khỏi tâm trí.

Tìm Hiểu Cách Thư Giãn

Đi bộ hoặc dành chút thời gian ở bên ngoài, hít thở không khí thiên nhiên như công viên,vùng nông thôn, hoặc bãi biển. Bạn có thể gọi điện cho một người bạn đã lâu không gặp để nói chuyện hay chỉ đơn giản là đọc cuốn sách bạn thích, nghe nhạc hoặc xem phim nhẹ nhàng.

Tập thiền và các bài tập hít thở sâu để giải tỏa căng thẳng…

Ngồi lâu dân văn phòng gây ra stress cho dân văn phòng. Có rất nhiều cách để chúng ta có thể kiểm soát và giải tỏa căng thẳng. Hãy tham khảo các cách mà Home Care Store đã nói trên và thực hiện chúng để có thể bảo vệ cơ thể bạn một cách tốt nhất nhé.

Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu sử dụng các sản phẩm hãy liên lạc với Home Care Store

Hotline: 08.8890.8689

Địa chỉ:

Add1: Số 1 Đường Thời Đại, B1, TTTM Time City, HN

08 8890 8689

Add 2: Tầng 1, Khu B, Tòa TDL, Số 22 Láng Hạ, HN

02432444779

Email: info@homecarestore.vn

Website:  http://homecarestore.vn/